" Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était et aie confiance en ce qui sera…."
Bouddha
Une méthode de détente corporelle, émotionnelle et mentale qui unit les techniques de relaxation, de sophrologie et de méditation de pleine conscience.
La relaxation peut se passer de la sophrologie, par contre il n’y a pas de sophrologie sans relaxation. Elle est la base de la sophrologie.
La sophro-relaxation regroupe un ensemble de techniques basées sur la respiration, la détente physique et mentale, la visualisation, la pensée positive, les techniques méditatives.
C' est un outil efficace pour:
- Gérer son stress.
- Se découvrir.
- Renforcer ses forces, ses ressources.
- Développer une vision positive de soi et de ce qui nous entoure.
- Retrouver un équilibre mental et émotionnel.
- Se (ré)approprier son corps.
Elle s'adresse à tout le monde et ses champs d'interventions sont étendus.
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La gestion du stress.
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Le lâcher prise.
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La gestion des émotions.
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Apprivoiser ses difficultés, ses peurs.
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Gestion des douleurs.
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Développer, améliorer la confiance en soi.
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Développer, améliorer la concentration.
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Améliorer son sommeil.
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Les conduites addictives.
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La préparation à des événements (examens, compétitions).
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s'offrir une pause détente.
