La pleine conscience ou mindfulness c'est être présent à soi même, attentif à ce qui se passe ici et maintenant en nous et autour de nous.
La pleine conscience signifie être
conscient et pleinement présent dans ce
qui est en train de se passer en ce moment, en se calant dans l’instant présent.
C'est une pratique qui consiste à s'entrainer à développer sa capacité d'attention.
La méditation de pleine conscience ce n'est pas ne plus penser mais accueillir ce qui est. Méditer c'est s'arrêter et observer ce qui se passe en nous et autour de nous.
Les bienfaits
-
Régulation du stress, de l'anxiété
-
Régulation des émotions
-
Régulations du sommeil
-
Gestion des douleurs chroniques
-
Amélioration de la concentration et de la mémoire
-
Renforcement de l'immunité
-
(Re)prise en main de sa vie
