Atelier 1 # Le Haiku
- Lysiane Randriamamonjisoa
- 4 mai
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 6 jours
Écrire un haïku en pleine conscience : un
chemin vers l’apaisement
Le haïku, ce petit poème japonais, invite à capter l’instant présent, comme un souffle doux.
Dans ce mini atelier, nous allons utiliser cette forme poétique pour nous ancrer dans l'ici et maintenant, en libérant nos pensées à travers l’écriture.
Avant de commencer cet atelier, je t’invite à lire mon article sur le Haïku pour mieux comprendre son pouvoir.
1. Se poser, respirer
Installe-toi confortablement.
Ferme les yeux.
Prends quelques respirations profondes, calme ton esprit.
Laisse le souffle entrer et sortir, sans forcer.
Avec chacune de tes expirations, laisse les tensions se dissiper tranquillement.
2. Observer et ressentir
Rouvre les yeux et prends un moment pour observer ce qui t’entoure, sans jugement.
Observe ce qui t’entoure : un rayon de lumière, une silhouette, un bruit lointain.
Accueille l’émotion ou l’image qui émerge. C’est de là que naîtra ton haïku.
3. Écrire en pleine conscience
Maintenant, écris ton haïku.
Ne cherche pas à faire parfait, laisse simplement les mots venir.
En trois lignes, exprime une sensation, une image, une émotion.
Voici la structure traditionnelle :
5 syllabes
7 syllabes
5 syllabes
4. Relire et ressentir
Lis ton haïku à voix basse.
Que ressens-tu ? Comment ce petit poème peut-il t’apporter plus de clarté ou de sérénité ?
Si tu le souhaites, écris quelques mots pour exprimer ce que cette expérience t'a apporté.
Pour aller plus loin
Si cette pratique t’inspire, je te recommande de découvrir le livre « L’effet Haïku » de Pascale Senk, qui explore l’impact de cette forme poétique sur notre esprit. Un excellent moyen de prolonger l’expérience du haïku dans ta pratique quotidienne.
Si tu as envie, n’hésite pas à partager ton haïku dans les commentaires ou sur tes réseaux sociaux.
Si tu as écrit un haïku, je serais ravie de le découvrir !
Partage-le dans les commentaires ou sur tes réseaux sociaux avec le hashtag #DefiHaiku.
À bientôt…
Dans le prochain atelier, nous allons nous (re) centrer par la création ou coloriage d'un mandala.
Un souffle à la fois.
Lysiane
Comments