Atelier créatif #2 : Créer un mandala pour se recentrer.

Lysiane Randriamamonjisoa
il y a 1 jour
2 min de lecture

Dernière mise à jour : il y a 4 heures

Quelques mots sur le mandala…

Le mot mandala vient du sanskrit et signifie littéralement “cercle” ou “centre sacré”.

Présent dans de nombreuses traditions (hindouisme, bouddhisme, cultures amérindiennes…), le mandala est un symbole d’harmonie, de totalité et d’unité.

Sur le plan psychologique, Carl Jung a popularisé l’usage du mandala comme outil de recentrage et d’exploration intérieure. Pour lui, tracer ou contempler un mandala permettait de relier le conscient à l’inconscient, de créer un espace de régulation et de transformation intérieure.

Aujourd’hui, on utilise le mandala dans de nombreux contextes : art-thérapie, méditation, développement personnel…

C’est une pratique accessible à tous, sans besoin de savoir dessiner. Ce qui compte, c’est l’attention portée à soi.

Créer un mandala, se dire : “Je prends ce temps pour me recentrer. Je laisse venir ce qui veut s’exprimer.”

✧ Matériel simple

Une feuille blanche (ou un carnet de croquis)
Un compas ou un objet rond pour tracer un cercle (assiette, bol…)
Stylos, feutres, crayons de couleur, ou même collage si tu veux mixer les techniques.
Un mandala imprimé ( si tu préfères colorier ) .

✧ Le rituel d’entrée

Avant de commencer, installe-toi dans un lieu calme.

Ferme les yeux quelques instants.

Ressens ton souffle. Laisse-le s’allonger, s’apaiser.

Tu peux poser cette intention intérieure :"Je me recentre. Je me relie à mon calme intérieur."

✧ L’invitation créative

Trace un cercle sur ta feuille. Il symbolise ton espace intérieur, ton refuge.
Commence par le centre.
Dépose un mot, un symbole, une forme qui représente ton état du moment ou une ressource intérieure (ex : un soleil, une spirale…).
Laisse venir les formes : rayons, pétales, vagues, motifs… Concentre-toi sur ton geste, sur ce que tu ressens là à ce moment, pas sur le résultat.
Si des pensées passent, observe-les… puis ramène doucement ton attention à ton tracé, à ton inspiration et ressenti du moment.