Atelier créatif # 3 : Prendre soin de soi avec le journal créatif.

Pourquoi tenir un journal créatif ?

Parce qu’il permet de se reconnecter à soi-même, d’accueillir ce qui émerge en douceur, sans jugement.

C’est un refuge, un lieu pour poser ses ressentis et clarifier ses idées.

Comment commencer ?

Pas besoin de savoir dessiner ni d’écrire parfaitement. L’essentiel est d’accueillir ce qui vient, en mêlant mots et images.

Voici quelques pistes simples pour débuter :

• Écris librement ce qui te passe par la tête, sans te censurer.

• Dessine ou trace ce que tu ressens, même avec des formes simples.

• Colle des images, des papiers, des photos qui te parlent.

• Utilise les couleurs pour exprimer une émotion, un état d’esprit.

  
  

  Petits conseils pour rendre ce moment agréable :

• Choisis un carnet qui te plaît, un stylo, des crayons ou feutres colorés.

• Prends ce temps pour toi, sans interruption.

Ce carnet devient ainsi un espace personnel, un miroir de ton monde intérieur, où tu peux déposer ce qui vit en toi à chaque instant.

Il peut devenir très vite une ressource pour toi au quotidien.

Un petit exercice pratique pour te guider

1. Respire profondément

Fermez les yeux, prenez 3 respirations lentes.

Connectez-vous à ce que vous ressentez ici et maintenant.

2. Écris sans réfléchir

Sur votre page, répondez spontanément :

• Comment je me sens aujourd’hui ?

• Quels mots décrivent mon humeur ?

• De quoi ai-je besoin en ce moment ?

Laissez venir les mots tels qu'ils viennent, sans vous censurer.

3. Ajoute des formes ou des couleurs

Avec des feutres, des crayons, ajoutez autour de vos mots :

• des spirales, des vagues, des traits

• des zones de couleurs selon votre humeur

• des petits dessins simples (soleil, nuage, cœur…)

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4. Prend du recul

Observez votre page sans jugement.

Qu’est-ce que vous ressentez après cet instant de création ?

Pourquoi cet exercice fait du bien ?

• Il aide à vider la tête.

• Il offre un moment de pause consciente.

• Il vous reconnecte à vos ressentis profonds.

Pour aller plus loin

Et si tu faisais de ce petit moment créatif un rendez-vous régulier avec toi-même ?

Quelques minutes par semaine, voire par jour, suffisent pour poser, déposer, et te retrouver.

Ton journal peut devenir un véritable allié au quotidien :

Un espace pour souffler.

Un lieu pour t’écouter vraiment.

Une façon de cultiver ta créativité, sans pression.

Prends ce temps, un souffle à la fois

Surtout, n’oublie pas : il n’y a pas de bonne ou mauvaise façon de faire. Il n’y a que ta façon.

Je serais heureuse de lire tes ressentis, ou de répondre à tes questions si tu veux partager.

À très bientôt pour un prochain atelier créatif.

Un souffle à la fois.

Lysiane